A
Anonymous (e24b65)
Гость
- Тема Автор Вы автор данного материала? |
- #1
Как перестать откладывать дела на «завтра»:
- Начну с понедельника / с 1 числа / с весны...
- Еще немного соберу информацию и начну
- Никак не могу собраться с духом
- Я подумаю об этом завтра
- Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию
Прокрастинация — это привычка откладывать дела. Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.
Программа обучения:
Блок 1. Диагностика:
- что такое прокрастинаторское мышление и есть ли оно у вас?
- что именно вы откладываете?
- чем вы оправдываете прокрастинацию?
- причины откладывания дел
- 5 видов и 2 типа прокрастинации — найдите свой
- что происходит в мозгу, когда мы бесконечно откладываем дела
- как перфекционизм (желание сделать всё идеально) делает вас хроническим прокрастинатором?
- как появляется навык «жить отложенной жизнью»?
- откладывание дел и психологический возраст человека (Ребенок, Подросток, Юноша, Взрослый)
- как не впадать в депрессию, если заметили, что в очередной раз откладываете дела?
- как превратить откладывание дел в благо — и с пользой провести время во время приступа прокрастинации
- как разрушить шаблон прокрастинации и легко начинать любое дело
- как преодолеть мышление «всё или ничего»
- как начать действовать, если вы долго прокрастинировали?
- техники для выхода из цикла прокрастинации
- возможно ли проводить профилактику прокрастинации?
- как правильно запланировать дело, чтобы его не откладывать?
- как встроить привычку быстро браться за любое дело?
- упражнения, которые помогут перестать откладывать
- золотые правила для непрокрастинаторов
- 8 шагов от прокрастинации к действию
