Личностный рост [Мария Меженская] Устойчивая самооценка. Уверенность в себе (2021)

[tttx]

ОПИСАНИЕ:

Оптимальное сочетание важных знаний по теме и упражнений для глубокой психотерапевтической работы.

Урок 1.

• Мифы о самооценке. Почему попытки «полюбить себя» и «поверить в себя» не работают.
• Понятие самооценки и самоценности.
• Формирование здоровой самооценки.
• Пазлы, из которых складывается уверенность в себе и здоровая самооценка.
• Культуральный и исторический срез в контексте рассматриваемых вопросов.
• Упражнение 1.
• Психотерапевтическое упражнение на проработку сложности, лежащей в основе низкой самооценки и высоких требований к себе.

Урок 2

• Чувство стыда и самооценка.
• Анатомия стыда и психологическая работа со стыдом.
• Упражнение 2.
• Психотерапевтическое упражнение для работы со стыдом.

Урок 3.

• Перфекционизм.
• Амбиции.
• Роль агрессии в формировании самооценки.
• Ожидания от себя, требования к себе и реальность. Влияние ожиданий на нашу самооценку. Эмоциональные качели.
• Упражнение 3.
• Психотерапевтическое упражнение для определения уровня собственных амбиций и реального размера.

Урок 4.

• «Киты» здоровой самооценки. Четко и по пунктам.
• Самооценка и границы.
• Упражнение 4.
• Психотерапевтическое упражнение для формирования здоровой самооценки.

СКАЧАТЬ:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент